Нормативы ГТО для мужчин и женщин, таблица
В 2013 году в рамках развития программы по пропаганде здорового образа жизни Президентом Российской Федерации была выдвинута инициатива по возврату к практике сдачи ГТО – норматива «Готов к труду и обороне». С 2016 года сдача ГТО стала обязательным пунктом школьной программы (школьники с отличными показателями получают определенные бонусы при сдаче ЕГЭ), тогда как для граждан старше 18 лет участие в выполнении нормативов ГТО является добровольным и преследует целью повысить почётность в обществе, получить приятное поощрение в виде значка и удостоверения, а также в целом причислить себя к категории лиц, ратующих за оздоровления населения.
Нормы ГТО устанавливаются отдельно для школьников (мальчики и девочки), а также мужчин и женщин с градацией по возрасту: 18-24, 25-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69, от 70 лет. Набор обязательных упражнений для сдачи ГТО остался прежним: отжимание, бег, наклоны, передвижение. Дополнительно желающие могут попробовать свои силы в плавании, метании мяча, прыжках в длину и беге на лыжах. Наконец, любой желающий может включить в перечень упражнений для сдачи ГТО элементы, связанные со стрельбой, самозащитой, туризмом и пр.
Согласно Приказу Министерства спорта РФ № 542 от 19 июня 2017 года, в России вводятся новые нормативы ГТО. Обновлённые нормы вступят в силу с 1 января 2018 года и будут действовать на протяжении 4-х лет. В связи с этим изменится отчетный период выполнения нормативов ГТО для обучающихся (1-6 возрастные ступени). В 2017-2018 гг. он будет разделен на 2 части:
- 1 июля – 31 декабря 2017 г. – отчетный период, в течение которого действительны результаты тестирования по нормативам, действующим в 2017 году;
- 1 января – 1 июля 2018 г. – отчетный период, в течение которого будут действительны новые нормативы ГТО.
У взрослого населения (6-11 возрастные ступени) отчетный период останется без изменений с 1 января по 31 декабря 2018 г.
На нашем сайте для скачивания доступна полная таблица нормативов ГТО на 2018 год.
1 ступень ГТО 2018 — для детей 6-8 лет
№ п/п | Девочки | Мальчики | Виды испытаний | ||||
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ | |||||||
1. | 10,9 | 10,7 | 9,7 | 10,4 | 10,1 | 9,2 | Челночный бег 3х10 м (сек.) |
7,2 | 7 | 6,2 | 6,9 | 6,7 | 5,9 | или бег на 30 м (сек.) | |
2. | Без учета времени | Смешанное передвижение (1 км) | |||||
3. | 2 | 3 | 4 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | |||
4 | 5 | 11 | 5 | 6 | 13 | или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | |
4 | 5 | 11 | 7 | 9 | 17 | или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |
4. | Пальцами | Ладо- нями |
Пальцами | Ладо- нями |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) | ||
НА ВЫБОР | |||||||
5. | 110 | 115 | 135 | 115 | 120 | 140 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
6. | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий) |
7. | 9,15 | 9,00 | 8,30 | 8,45 | 8,30 | 8,00 | Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) |
Без учета времени | или на 2 км | ||||||
Без учета времени | или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* | ||||||
8. | 10 | 10 | 15 | 10 | 10 | 15 | Плавание без учета времени (м) |
8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | Кол-во тестов в возрастной группе | |
6 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 | Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу. |
2 ступень ГТО 2018 — для 9-10 лет
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст 9-10 лет | |||||
Мальчики | Девочки | ||||||
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) | |||||||
1. | Бег на 60 м (сек.) | 12,0 | 11,6 | 10,5 | 12,9 | 12,3 | 11,0 |
2. | Бег на 1 км (мин., сек.) | 6.30 | 6.10 | 4.50 | 6.50 | 6.30 | 6.00 |
3. | Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз) |
2 | 3 | 5 | |||
или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз) |
7 | 9 | 15 | ||||
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) | 9 | 12 | 16 | 5 | 7 | 12 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) | Пальцами | Ладо- нями |
Пальцами | Ладо- нями |
||
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
5. | Прыжок в длину с разбега (см) | 190 | 220 | 290 | 190 | 200 | 260 |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 130 | 140 | 160 | 125 | 130 | 150 | |
6. | Метание мяча весом 150 г (м) | 24 | 27 | 32 | 13 | 15 | 17 |
7. | Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) | 8.15 | 7.45 | 6.45 | 8.40 | 8.20 | 7.30 |
или на 2 км | Без учета времени | ||||||
или кросс на 2 км по пере- сеченной местности* |
Без учета времени | ||||||
8. | Плавание без учета времени (м) | 25 | 25 | 50 | 25 | 25 | 50 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
3 ступень ГТО 2018 — для 11-12 лет
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст 11-12 лет | |||||
Мальчики | Девочки | ||||||
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) | |||||||
1. | Бег на 60 м (сек.) | 11,0 | 10,8 | 9,9 | 11,4 | 11,2 | 10,3 |
2. | Бег на 1,5 км (мин., сек.) | 8.35 | 7.55 | 7.10 | 8.55 | 8.35 | 8.00 |
или на 2 км (мин., сек.) | 10.25 | 10.00 | 9.30 | 12.30 | 12.00 | 11.30 | |
3. | Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз) |
3 | 4 | 7 | |||
или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз) |
9 | 11 | 17 | ||||
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) | 12 | 14 | 20 | 7 | 8 | 14 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | |||||
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
5. | Прыжок в длину с разбега (см) | 280 | 290 | 330 | 240 | 260 | 300 |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 150 | 160 | 175 | 140 | 145 | 165 | |
6. | Метание мяча весом 150 г (м) | 25 | 28 | 34 | 14 | 18 | 22 |
7. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 14.10 | 13.50 | 13.00 | 14.50 | 14.30 | 13.50 |
или на 3 км | Без учета времени | ||||||
или кросс на 3 км по пере- сеченной местности* |
Без учета времени | ||||||
8. | Плавание 50 м (мин., сек.) | Без учета времени | 0.50 | Без учета времени | 1.05 | ||
9. | Стрельба из пневма- тической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки) |
10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки) |
13 | 20 | 25 | 13 | 20 | 25 | |
10. | Турис- тический поход с проверкой турис- тических навыков |
на дистанцию 5 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
4 ступень ГТО 2018 — для 13-15 лет
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст 13-15 лет | |||||
Мальчики | Девочки | ||||||
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) | |||||||
1. | Бег на 60 м (сек.) | 10,0 | 9,7 | 8,7 | 10,9 | 10,6 | 9,6 |
2. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 9.55 | 9.30 | 9.00 | 12.10 | 11.40 | 11.00 |
или на 3 км (мин., сек.) | Без учета времени | — | — | — | |||
3. | Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (кол-во раз) |
4 | 6 | 10 | |||
или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (кол-во раз) |
— | — | — | 9 | 11 | 18 | |
или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) |
— | — | — | 7 | 9 | 15 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) | Пальцами | Ладо- нями |
Пальцами | Ладо- нями |
||
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
5. | Прыжок в длину с разбега (см) | 330 | 350 | 390 | 280 | 290 | 330 |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 175 | 185 | 200 | 150 | 155 | 175 | |
6. | Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) |
30 | 36 | 47 | 25 | 30 | 40 |
7. | Метание мяча весом 150 г (м) | 30 | 35 | 40 | 18 | 21 | 26 |
8. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 18.45 | 17.45 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
или на 5 км (мин., сек.) | 28.00 | 27.15 | 26.00 | — | — | — | |
или кросс на 3 км по пере- сеченной местности * |
Без учета времени | ||||||
9. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 0.43 | Без учета | 1.05 | ||
10. | Стрельба из пневмати- ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
11. | Туристи- ческий поход с проверкой туристи- ческих навыков |
на дистанцию 10 км | |||||
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 12 | ||||||
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
5 ступень ГТО 2018 — для 16-17 лет
№ п/п | Девушки | Юноши | Виды | ||||
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ | |||||||
1. | 18 | 17,6 | 16,3 | 14,6 | 14,3 | 13,8 | Бег на 100 м (сек.) |
2. | 11,50 | 11,20 | 9,50 | 9,20 | 8,50 | 7,50 | Бег на 2 км (мин., сек.) |
— | — | — | 15,10 | 14,40 | 13,10 | или на 3 км (мин., сек.) | |
3. | 8 | 10 | 13 | Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (число раз) |
|||
15 | 25 | 35 | или рывок гири (число раз) | ||||
11 | 13 | 19 | — | — | — | или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (число раз) |
|
9 | 10 | 16 | — | — | — | или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (число раз) |
|
4. | 7 | 9 | 16 | 6 | 8 | 13 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнасти- ческой скамье (см) |
ТЕСТЫ ПО ВЫБОРУ | |||||||
5. | 310 | 320 | 360 | 360 | 380 | 440 | Прыжок в длину с разбега (см) |
160 | 170 | 185 | 200 | 210 | 230 | или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |
6. | 20 | 30 | 40 | 30 | 40 | 50 | Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.) |
7. | — | — | — | 27 | 32 | 38 | Метание спортив- ного снаряда весом 700 г (м) |
13 | 17 | 21 | — | — | — | или весом 500 г (м) | |
8. | 19.15 | 18.45 | 17.30 | — | — | — | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
— | — | — | 25.40 | 25.00 | 23.40 | или на 5 км (мин., сек.) | |
Без учета времени | — | — | — | или кросс на 3 км по пере- сеченной местности * |
|||
— | — | — | Без учета времени | или кросс на 5 км по пере- сеченной местности * |
|||
9. | Без учета | 1.10 | Без учета | 0.41 | Плавание на 50 м (мин., сек.) | ||
10. | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 | Стрельба из пневмати- ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
|
11. | Дистанция: 10 км | Туристи- ческий поход с проверкой туристи- ческих навыков |
|||||
12. | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | Самозащита без оружия (очки) |
12 | коли- чество испытаний в возраст- ной группе |
||||||
6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | число необхо- димых испытаний для получения знака отличия Комплекса ** |
|
* Для бесснежных районов | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны виды испытаний на быстроту, силу, выносливость и гибкость. |
6 ступень ГТО 2018 — для женщин 18-29 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
18-24 | 25-29 | ||||||
1. | Бег на 100 м (сек.) | 17,5 | 17,0 | 16,5 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
2. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 11.35 | 11.15 | 10.30 | 11.50 | 11.30 | 11.00 |
3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 10 | 12 | 14 | 10 | 12 | 14 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +13 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
5. | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 290 | 320 | — | — | — |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 180 | 195 | 165 | 175 | 190 | |
6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 34 | 40 | 47 | 30 | 35 | 40 |
7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 14 | 17 | 21 | 13 | 16 | 19 |
8. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 20.20 | 19.30 | 18.00 | 21.00 | 20.00 | 18.00 |
или на 5 км (мин., сек.) | 37.00 | 35.00 | 31.00 | 38.00 | 36.00 | 32.00 | |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
9. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 1.10 | Без учета | 1.14 | ||
10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
11. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | 15 км | |||||
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
6 ступень ГТО 2018 — для мужчин 18-29 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
18-24 | 25-29 | ||||||
1. | Бег на 100 м (сек.) | 15,1 | 14,8 | 13,5 | 15,0 | 14,6 | 13,9 |
2. | Бег на 3 км (мин., сек.) | 14.00 | 13.30 | 12.30 | 14.50 | 13.50 | 12.50 |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 9 | 10 | 13 | 9 | 10 | 12 |
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 20 | 30 | 40 | 20 | 30 | 40 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +6 | +7 | +13 | +5 | +6 | +10 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
5. | Прыжок в длину с разбега (см) | 380 | 390 | 430 | — | — | — |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 215 | 230 | 240 | 225 | 230 | 240 | |
6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 33 | 35 | 37 | 33 | 35 | 37 |
7. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 26.30 | 25.30 | 23.30 | 27.00 | 26.00 | 24.00 |
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
8. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 0.42 | Без учета | 0.43 | ||
9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
10. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км | |||||
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
7 ступень ГТО 2018 — для женщин 30-39 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
30-34 | 35-39 | ||||||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 12.45 | 12.30 | 12.00 | 13.15 | 13.00 | 12.30 |
2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 12 | 15 | 20 | 12 | 15 | 20 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 6 | 8 | 12 | 6 | 8 | 12 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | достать скамью | +7 | +9 | касание скамьи | +4 | +6 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Прыжок в длину с места (см) | 160 | 170 | 185 | 150 | 165 | 180 |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 30 | 35 | 45 | 25 | 30 | 40 |
6. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 13 | 16 | 19 | — | — | — |
7. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 22.00 | 21.00 | 19.00 | 23.00 | 22.00 | 20.00 |
или на 5 км (мин., сек.) | 39.00 | 37.00 | 33.00 | 40.00 | 38.00 | 34.00 | |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
8. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 1.25 | Без учета | 1.30 | ||
9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
10. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
7 ступень ГТО 2018 — для мужчин 30-39 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
30-34 | 35-39 | ||||||
1. | Бег на 3 км (мин., сек.) | 15.10 | 14.20 | 12.50 | 15.30 | 14.40 | 13.10 |
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 4 | 6 | 9 | 4 | 5 | 8 |
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 20 | 30 | 40 | 20 | 30 | 40 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | достать скамью | +4 | +6 | достать скамью | +2 | +4 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Прыжок в длину с места (см) | 220 | 225 | 235 | 210 | 215 | 225 |
5. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 31 | 33 | 36 | 30 | 32 | 35 |
6. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 27.30 | 27.00 | 26.00 | 30.00 | 29.00 | 27.00 |
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
7. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 0.45 | Без учета | 0.48 | ||
8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
9. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 7 | 6 | 6 | 7 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
8 ступень ГТО 2018 — для женщин 40-49 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
40-44 | 45-49 | ||||||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 16.10 | 15.20 | 13.00 | 17.20 | 16.10 | 13.40 |
2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 6 | 8 | 14 | 4 | 6 | 11 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 3 | 5 | 11 | 3 | 5 | 10 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +2 | +4 | +13 | +2 | +4 | +13 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 14 | 16 | 26 | 10 | 12 | 22 |
5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 22.30 | 20.50 | 18.00 | 23.50 | 22.30 | 19.30 |
или кросс на 2 км по пересеченной местности* | 17.00 | 16.00 | 13.30 | 18.00 | 17.00 | 14.30 | |
6. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.38 | 1.28 | 1.08 | 1.40 | 1.30 | 1.10 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 5 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
8 ступень ГТО 2018 — для мужчин 40-49 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
40-44 | 45-49 | ||||||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 14.00 | 12.40 | 10.00 | 14.30 | 13.10 | 10.15 |
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 4 | 6 | 9 | 3 | 5 | 8 |
или рывок гири 16 кг | 14 | 17 | 28 | 9 | 11 | 23 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 13 | 17 | 29 | 11 | 15 | 28 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | 1 | 3 | 9 | 0 | 2 | 9 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 24 | 28 | 35 | 22 | 27 | 31 |
5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 37.00 | 34.40 | 28.10 | 40.00 | 37.00 | 30.00 |
или кросс на 2 км по пересеченной местности* | 22.00 | 20.30 | 16.30 | 23.00 | 21.00 | 17.00 | |
6. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.20 | 1.10 | 0.48 | 1.25 | 1.15 | 0.50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 13 | 16 | 25 | 10 | 13 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 16 | 21 | 30 | 13 | 18 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 5 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
9 ступень ГТО — для женщин 50-59 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
50-54 | 55-59 | ||||||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 4 | 6 | 10 | 3 | 5 | 9 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 3 | 5 | 8 | 2 | 4 | 7 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +1 | +3 | +10 | +1 | +3 | +8 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 18 | 11 | 18 | 15 | 9 | 7 |
5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
или кросс на 2 км по пересеченной местности* | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
6. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.45 | 1.30 | 1.18 | 1.50 | 1.40 | 1.20 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 7 | 10 | 19 | 7 | 10 | 19 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 10 | 15 | 24 | 10 | 15 | 24 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 5 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
9 ступень ГТО 2018 — для мужчин 50-59 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
50-54 | 55-59 | ||||||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 14.50 | 13.30 | 11.00 | 15.00 | 14.00 | 12.00 |
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 |
или рывок гири 16 кг | 8 | 10 | 20 | 6 | 8 | 18 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 9 | 11 | 24 | 7 | 10 | 18 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | 0 | 1 | 8 | -1 | 0 | 7 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 14 | 17 | 26 | 11 | 14 | 24 |
5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 36.00 |
или кросс на 2 км по пересеченной местности* | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
6. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.30 | 1.20 | 0.55 | 1.35 | 1.25 | 1.00 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 5 км | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
10 ступень ГТО 2018 — для женщин 60-69 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
60-64 | 65-69 | ||||||
1. | Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +0 | +2 | +6 | -4 | +0 | +2 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 5 | 7 | 13 | 5 | 7 | 12 |
5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 25.00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
6. | Плавание на 25 м (мин., сек.) | преодолеть | 1.10 | 0.45 | преодолеть | 1.10 | 0.45 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
10 ступень ГТО 2018 — для мужчин 60-69 лет
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) | |||||
60-64 | 65-69 | ||||||
1. | Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) | 20.00 | 18.00 | 14.00 | 22.00 | 20.00 | 16.30 |
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) | 29.00 | 28.00 | 26.00 | 31.00 | 30.00 | 28.00 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | 4 | 6 | 14 | 4 | 6 | 11 |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | -6 | -4 | -2 | -8 | -6 | -4 |
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 9 | 11 | 21 | 7 | 9 | 16 |
5. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 31.00 | 28.50 | 21.40 | 32.50 | 30.20 | 22.20 |
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* | 33.00 | 30.00 | 24.00 | 34.30 | 31.30 | 25.30 | |
6. | Плавание на 25 м (мин., сек.) | преодолеть | 0.50 | 0.35 | преодолеть | 0.50 | 0.35 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
11 ступень ГТО 2018 — для женщин 70 лет и старше
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст от 70 лет | |||||
1. | Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) | 28.00 | 26.00 | 22.00 | |||
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) | 37.00 | 36.00 | 33.00 | ||||
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) | 2 | 4 | 6 | |||
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | -6 | -4 | 0 | |||
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 2 | 4 | 8 | |||
5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 35.00 | 31.00 | 27.00 | |||
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* | 36.00 | 32.00 | 29.30 | ||||
6. | Плавание на 25 м | преодолеть | преодолеть | преодолеть | |||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | ||||
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | 5 | ||||
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
11 ступень ГТО 2018— для мужчин 70 лет и старше
№ п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст от 70 лет | |||||
1. | Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |||
или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | ||||
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) | 2 | 5 | 8 | |||
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | -10 | -8 | -6 | |||
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 2 | 6 | 14 | |||
5. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 38.00 | 34.00 | 28.00 | |||
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км* | 39.00 | 25.00 | 29.00 | ||||
6. | Плавание на 25 м | преодолеть | преодолеть | преодолеть | |||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | ||||
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | 5 | ||||
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
Скачать полную таблицу нормативов ГТО на 2018 год (часть 1) (часть 2) (часть 3)
Рекламные предложения:
Комментарии:
Почему нормативы у мужчин в 9 ступени выше чем в 8 ступени????????777
Разрешается-ли при выполнении нормативов на силу (11 ступ) отжимание от пола, а не от стула, если я легко отжимаюсь от пола 50 р, или это считается нарушением условий сдачи норм ГТО?
Девочка 17 лет сдала все нормы ГТО,но результаты не были вовремя внесены,завтра исполняется 18 лет…ответственное лицо результаты досих пор не внесло…Вопрос-теперь если результаты сдачи будут внесены-они уже учитываться не будут?т.к. уже другие возрастные требования?Получается ребенок зря старался?
если школьнику в марте исполняется 18 лет, какую ступень он должен сдавать? 5 или 6?
Добрый день. Дочь учится в 5 классе, сдавала норматив – прыжки в длину с места, получила 3 за прыжок 151см. Учитель завысил нормативы для детей , мальчики должны прыгнуть на 5 180см, девочки -170см. Это нормативы 7 класса. Имеет ли право Учитель пренебрегать нормами в пределах возрастных категорий , и что делать, если учитель не захочет урегулировать этот вопрос мирно. Встреча с учителем назначена, но хотелось бы весомые аргументы. Спасибо
Леонид,11 ступень ,насчёт отжиманий от пола.Не надо врать про 50 отжиманий(легко) от пола.Вы вероятно не правильно отжимаетесь- либо не полностью,либо без фиксации.Отжаться правильно от пола 30 раз это трудно-на уровне 20 правильных подтягиваний.Это я Вам как КМС по гиревому спорту говорю.
Уважаемый КМС Игорь, удивлён Вашей манере общения с незнакомым человеком. Тем не менее, Вы в чем-то правы!
Дома, тренируясь, я действительно ставлю руки немного шире плеч. Сдавая нормативы на Фестивале ГТО, отжимаясь на «досточка», где руки параллельны, отжался только 40 р..,,(не до упора, т.к. впереди ещё были «пресс»,подтягивания, гиря и т.д. Мне даже неудобно сказать, что подтянулся 15 р, чтобы не заслужить Ваших новых обвинений.. Я конечно не КМС, но имел 4 I разр. по разн.видам спорта. Хотя, Вы, разумеется, и в это не поверите.
Извините, что вступил с Вами в полемику. Это от удивления…